Cara Menghilangkan Insomnia dengan Mudah dan Cepat

Cara Menghilangkan Insomnia dengan Mudah dan Cepat - Susah tidur dimalam hari atau sering disebut dengan insomnia bisa mengakibatkan kesehatan menurun dan tentunya terganggunya aktivitas sehari-hari yang akan dilakukan di pagi hari. Beragam tips insomnia akan menuntun kita untuk bisa menghilangkan insomnia yang kita alami. Pengertian Insomnia sendiri adalah merupakan gejala kelainan tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur dan membuat tidur menjadi sebuah rutinitas.

Secara umum orang mengartikan insomnia adalah susah tidur di malam hari. Diyakini, saat ini tingkat penderita gejala kelainan tidur ini semakin meningkat seiring dengan beragam rutinitas yang sudah mengganggu jadwal tidurnya. Nah berikut tips cara menghilangkan Insomnia:

Cara Menghilangkan Insomnia

CARA MENGHILANGKAN INSOMNIA DENGAN MUDAH DAN CEPAT

1. Sebelum jam tidur, tenangkan pikiran dan jiwa dengan suasana nyaman dan hening, Anda harus rileks, agar insomnia anda bisa hilang.

2. Mengurangi konsumsi minuman yang bersifat stimulan atau yang membuat anda tetap terjaga seperti teh,kopi,alkohol dan rokok. Jaga kebersihan kamar dan tempat tidur.

3. Kebersihan juga sangat berpengaruh pada insomnia, jadi sebaiknya bersihkan kamar dan tempat tidur secara teratur.

4. Kontrol cahaya diruangan tidur. Cahaya yang terlalu terang dipercaya bisa membuat mata tetap terjaga. Sebaiknya, dengan menggunakan lampu tidur dengan tingkat cahaya yang lebih redup, akan memacu anda untuk segera tidur. 

5. Cara menghilangkan Insomnia yaitu dengarkan musik tenang. Relaksasi ini akan membuat tubuh anda lebih tenang dan rileks. Anda bisa menyetel volume musik senyaman mungkin. Anda bisa mencoba mendengar musik instrumen.

6. Mengkonsumsi makanan yang memiliki tingkat kandungan karbohidrat yang lebih tinggi atau segelas susu hangat. Tentu, pilihan ini akan menambah berat badan anda.

7. Makan kacang. Dalam kacang, terdapat zat triptofan. Jika zat ini mengalir dalam aliran darah ditubuh, akan menghasilkan hormon melatonin yang bisa membuat merasa kantuk.

8. Cara menghilangkan Insomnia yang terakhir yaitu berdoa sebelum tidur. Selain ucapan syukur kepada Tuhan, kita akan merasa lebih tenang dan cepat

Itulah cara menghilangkan Insomnia dengan mudah, silahkan dicoba yah. Mudah-mudahan Insomnia anda dapat hilang dengan cepat.