Cara Berenang Gaya Punggung - RENANG GAYA PUNGGUNG (BACK CRAWL STROKE). Renang merupakan salah satu cabang olahraga dalam Olimpiade Athena
1896.
Pada tahun 1900, gaya punggung dimasukkan sebagai nomor baru renang
Olimpiade. Gaya punggung adalah gaya berenang yang sudah dikenal sejak zaman
kuno. Pertama kali diperlombakan di Olimpiade Paris 1900, gaya punggung
merupakan gaya renang tertua yang diperlombakan setelah gaya bebas. Merupakan
gaya yang paling berbeda dengan yang lainnya karena kita dengan posisi wajah
menghadap ke atas, sehingga kita tidak bisa melihat ke depan. Berikut adalah Cara Berenang Gaya Punggung:
1. Gerakan kaki
Cara Berenang Gaya Punggung, yaitu:
a. Kaki kanan dan kiri digerakkan naik turun secara bergantian
(seperti orang yang sedang berjalan /seperti gaya bebas tetapi dengan posisi
wajah menghadap ke atas)
b. Kaki digerakkan bergantian dengan cukup cepat agar arah renang
Anda tidak melenceng/berbelok
2. Gerakan tangan
a. Posisi awal satu tangan lurus di atas kepala
b. Kemudian langsung mengayuh ke belakang menuju pinggang
c. Kemudian angkat keluar dari permukaan air dan kembalikan ke
posisi awal
d. Lakukan hal yang sama dengan tangan yang satunya
Jadi tangan kiri dan kanan bergerak secara bergantian, ketika
tangan kiri keluar dari dalam air, tangan kanan masuk ke dalam air, begitu
seterusnya.
3. Gerakan kombinasi tangan, kaki & mengambil nafas
Kaki terus bergerak seperti pada point 1 di atas.
Dengan gaya ini, tidak akan ada masalah kesulitan dalam pengambilan
nafas karena wajah kita berada di atas air.
Mungkin yang jadi masalah adalah apakah kita sudah sampai ujung
kolam atau belum, karena kita tidak bisa melihatnya (mata kita menghadap ke
atas). Hal ini bisa diatasi dengan menghitung gerakan tangan.
Tips Cara Berenang Gaya Punggung:
1) Posisi kaki jangan terlalu di permukaan air, melainkan agak ke
dalam masuk ke dalam air (hal ini akan membantu kecepatan ..juga memudahkan
kepala tetap berada di atas)
2) Kaki terus bergerak, jangan berhenti (hal ini agar arah renang
kita tidak melenceng/berbelok).
3) Telapak kaki agak diluruskan sedemikian rupa sehingga menjadi
lurus / sejajar dengan tulang kaki
4) Posisi kedua kaki berdekatan satu dengan yang lainnya.
5) Dagu agak didekatkan ke dada, hal ini akan membantu kecepatan
dalam berenang.
6) Gerakan tangan ketika masuk ke dalam air, maka sisi telapak
tangan yang masuk ke dalam air terlebih dulu (hal ini memperkecil tahanan dari
air)
Itulah Cara Berenang Gaya Punggung, selamat mencoba.
Terima kasih infonya
ReplyDeleteCara Berenang Gaya Punggung
Deletesama-sama gan
Thanks ya sob udah share ..........
ReplyDeletebiro tiket pesawat