Cara Menambah Tinggi Badan - Bagaimana cara menambah tinggi badan?. Pasti sebagian dari kita yang merasa kalau tinggi badan kurang ideal pasti sangat menginginkan tinggi badan yang ideal. Badan yang memenuhi postur tinggi ideal merupakan idaman hampir semua orang.
Terlahir dengan kekurangan tinggi badan bukannya tidak di syukuri, tetapi tubuh yang tinggi semampai memang banyak membatu
karir dan penampilan kita di dalam pergaulan.
Cara Menambah Tinggi Badan |
Untuk meninggikan badan, ada banyak cara
yang bisa kita lakukan mulai dengan meminum obat peninggi badan yang
banyak mengandung kalsium dan mineral lainnya yang akan
secara signifikan berefek pada ukuran tubuh. Saat ini ada pula alat peninggi badan berbagai
merek yang bisa digunakan disamping pemakaiaan obat.
Secara alami, kita bisa juga menambah ukuran
tubuh dengan latihan konsisten dan pola hidup sehat. Berikut ini adalah beberapa tips cara menambah tinggi badan secara alami.
Olahraga
yang tepat untuk meninggikan badan
1. Lari cepat jarak pendek (sprint)
Cara Menambah Tinggi Badan - Latihan ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan
pada otot kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan
otot.
Tetapi jangan terlalu sering melakukannya karena dapat menyebabkan
pembengkakan pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami
seperti lantai atau rumput, bukan beton.
2. Menendang
Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian
lakukan tendangan. Ulangiminimal 20 tendangan pada satu kaki dan
kemudian beralih ke kaki yang lain. Lakukan latihan ini selama 20
kali, karena dapat memperpanjang tulang kering dan paha.
3. Lompat
Cara menambah tinggi badan selanjutnya yaitu berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. Untuk memulai,
lompat dengan satu kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, ulangi dengan kaki lain.
Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali. Anda bisa beristirahat di sela
latihan.
4. Bersepeda
Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ini
merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah
selama sekitar 10-15 menit. Anda juga dapat menggunakan sepeda statis atau
stationary cycle.
5. Berenang
Olahraga satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih
fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.
6. Lompat tali
Latihan ini sangat menyenangkan, apalagi jika Anda sambil mendengarkan musikmenghentak.
Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari.
7. Berayun
Gunakan penahan atau
ambang pintu yang tinggi. Anda dapat membelinya di toko peralatan olahraga.
Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kakibisa
lurus atau ditekuk, buatlah tubuh senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini
setidaknya 10 kali dalam sehari.
Pola
hidup sehat untuk mendukung usaha cara menambah tinggi badan.
1. Cukupkan asupan nutrisi untuk tulang
Tulang merupakan penyangga tubuh ang berperan
dalam postur tubuh. Agar tulang dapat bertumbuh dengan baik dan mendukung usaha
peninggian adan, perbanyak konsumsi makanan yang mengandung nutrisi untuk
tulang seperti kalsium, vitamin d dan e, zinc,
protein kompleks, dll.
Nutrisi ini banyak terkandung dalam makanan
seperti kacang kacangan, sereal, susu, daging, dan sayuran
hijau yang bisa anda dapatkan disekitar anda.
2. Tidur yang cukup dan hindari stres
Tidur adalah kondisi yang menenangkan pikiran. tidur juga mengatur kemampuan tubuh Anda untuk tumbuh
secara alami. tidurlah 7-8 jam sehari secara teratur dan bangun pagi.
Stress merupakan ketegangan mental yang melebihi
kondisi biasanya. Banyak penyakit yang bisa ditimbulkan oleh stres yang
berkepanjangan seperti sakit perut, mimpi aneh, Alergi parah, kulit gatal, dan
jika ini berlanjut maka secara otomatis akan mempengaruhi proses pertumbuhan
anda.
Mudah bukan Cara Menambah Tinggi Badan tersebut. Silahkan dicoba.
0 komentar
Post a Comment