Cara Membakar Lemak di Tubuh dengan Cepat – Lemak di tubuh baik pada pria maupun
wanita, erupakan suatu masalah yang sangat menggangu, sehingga banyak sekali
pastinya pria dan wanita yang sangat ingin menghilangkan lemak di tubuh
mereka tersebut, nah berikut cara
membakar lemak dengan cepat:
Membakar Lemak |
Cara Membakar Lemak di Tubuh dengan Cepat
1. Maksimalkan latihan beban
Cara membakar lemak di tubuh dengan
cepat yang pertama yaitu maksimalkan latihan beban. Meski diharapkan pembakaran kalori tetap
berlangsung saat sedang santai, bukan berarti aktivitas fisik boleh
ditinggalkan sama sekali. Olahraga tetap harus dilakukan, namun sebaiknya
latihan beban diberi porsi lebih banyak dibanding latihan kardio seperti
jogging atau bersepeda.
2. Membakar Lemak dengan gabungkan
latihan beban dan kardio
Melatih
jantung dan otot secara bersamaan dalam satu sesi akan meningkatkan efek
pembakaran yang terjadi hingga 30 menit setelah berolahraga. Latihan kardio
membuat pasokan oksigen ke dalam tubuh meningkat, lalu dengan sendirinya
pembakaran kalori akan meningkat.
Sebuah
penelitian yang dimuat di The Journal of Strength and Conditioning Research
menunjukkan, latihan kardio yang dilakukan di tengah-tengah sesi memberikan
efek metabolis yang bertahan lebih lama setelah berolahraga.
3. Latihan interval untuk membakar lemak
Prinsip
dari latihan interval adalah melakukan olahraga berat dalam waktu yang singkat,
untuk mendapatkan efek yang sama dengan latihan ringan yang dilakukan dalam
durasi lebih lama. Sebuah penelitian menunjukkan, latihan interval yang terdiri
dari sprint atau lari cepat yang diselingi jalan kaki selama total 2 menit akan
menghasilkan pembakaran yang sama dengan jogging santai selama 30 menit.
Menariknya lagi, efek pembakaran setelah olahraga akan bertahan lebih lama.
4. Jangan lupakan peregangan
Kelihatannya
sepele, tetapi peregangan tidak hanya bertujuan untuk melemaskan otot biar
tidak cedera. Sebuah penelitian di The Journal of Strength and Conditioning
Research menunjukkan, olahraga yang didahului peregangan yang benar akan
menghasilkan total pembakaran energi yang lebih besar dibanding tanpa
peregangan.
Nah,
sekianlah cara membakar lemak di tubuh
dengan cepat, silahkan dicoba yah. Semoga berhasil.
0 komentar
Post a Comment