Cara Hidup Sehat agar Terhindar dari Sakit

CaraHow Cara Hidup Sehat agar Terhindar dari Sakit – Hidup sehat dan badan bugar menjadi dambaan bagi banyak orang, namun gaya hidup yang tidak sehat justru membuat kita menjadi tidak sehat

Cara Hidup Sehat agar Terhindar dari Sakit

1. Jangan Makan Junk Food

Hindari makanan junk food! Memang, cheese burger, french fries dan pizza adalah makanan-makanan yang menggugah selera dan mudah didapat. Tapi junk food mengandung sodium tinggi, banyak lemak jenuh, dan kolesterol. Kalau makanan seperti ini terus-terusan masuk ke dalam tubuh kita, itu akan menimbulkan berbagai macam banyak penyakit seperti darah tinggi, stroke, jantung, hingga kanker

2. Masaklah Makananmu Sendiri

Makanan yang paling aman dan terjamin kesehatannya adalah makanan yang kita masak sendiri. Dengan memasak makanan sendiri, setidaknya kita bisa memastikan standar kebersihan dan kesehatan dari makanan yang akan kita konsumsi nanti. Kita bisa memasak makanan yang lebih sehat dengan cara mengurangi minyak, garam, atau vetsin. Selain bikin perut kamu nyaman, memasak sendiri bisa bikin kita jadi lebih irit!

3. Sarapan Dengan Makanan yang Sehat

Hindari makanan sereal yang mengandung gula dan karbohidrat dalam jumlah banyak, karena ini dapat memicu naik-turunnya gula darah dalam tubuh.

Daging, sosis, dan nugget juga mengandung nitrat yang bisa berisiko memicu kanker. Pilihlah menu makanan yang lebih segar untuk memulai hari, seperti buah-buahan yang kaya akan serat, telur, selai kacang homemade, dan salad sayuran.

4. Pergi Jalan-Jalan Ke Luar Rumah

Di hari libur, mungkin kita lebih memilih untuk beristirahat dan bermalas-malasan di rumah. Tapi lebih baik jika kita menyempatkan diri untuk pergi keluar rumah dan berjalan-jalan. Pergi untuk sekedar bermain dan berjalan-jalan dapat mengurangi rasa stres, meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh, dan membuat kita lebih cepat pulih sehabis sakit.

5. Olahraga Sebelum Beraktivitas

Penting untuk selalu mengerakkan tubuh kita. Nggak sembarangan bergerak, loh! Maksudnya adalah, penting bagi kita untuk selalu menyempatkan diri berolahraga sebelum beraktivitas. Cukup berolahraga simpel-simpel aja, seperti senam, jogging atau bersepeda di sekitar komplek rumah. Kalau kamu nggak punya banyak waktu, kamu bisa olahraga dalam waktu 7 menit saja!

6. Banyak-Banyaklah Tertawa

Tawa itu bisa jadi salah satu obat mujarab bagi kesehatan kita. Ketika seseorang tertawa, tubuh akan melepaskan neurotransmiter yang dapat mengurangi hormon penyebab stres. Pada saat tertawa, otot-otot pada perut, wajah, kaki dan punggung pun akan ikut bergerak.

Tertawa

Selain itu, tertawa juga membuat paru-paru lebih mengembang sehingga kamu akan lebih mudah bernapas. Dampak positif lainnya, tertawa bisa mendorong sistem kardiovaskular tubuh, membuat aliran darah menjadi lebih lancar, dan menyeimbangkan otak kanan dan kiri saat menanggapi sebuat lelucon.

7. Jangan Kebanyakan Duduk!

Terlalu banyak duduk bisa bahaya bagi kesehatan kita! Kebanyakan duduk bisa menyebabkan berbagai macam penyakit, lho! Kalau mau lebih tahu tentang bahaya akibat duduk terlalu lama.

Kalau pekerjaan agan membuat agan lebih banyak duduk ketimbang berdiri atau berjalan kaki, mulai sekarang biasakan untuk selalu menyempatkan berdiri dan berjalan-jalan sejenak. Ini juga bisa membuat agan jadi lebih produktif lagi.

Sekian Cara Hidup Sehat agar Terhindar dari Sakit semoga bisa bermanfaat.