 |
| Cara Menghindari Sakit Flu |
Cara Menghindari Sakit Flu – Sakit
flu memang menjadi salah satu penyakit yang sering muncul di musim hujan,
sehingga kita harusa pintar-pintar untuk mengetahui cara menangkal sakit flu tersebut, nah berikut ini cara-caranya:
Cara Menghindari Sakit Flu
1.
Konsumsi
vitamin D dengan cukup.
Cara Menghindari Sakit Flu - Vitamin
ini dapat mendukung sistem kekebalan tubuh dan mendongkrak fungsi tubuh pada
tingkat optimal. Saat musim hujan, sumber vitamin D dari sinar matahari mungkin
menjadi jarang bisa didapat karena mendung. Oleh karena itu, cukupi vitamin D
ini dari makanan atau suplemen. Idealnya, setiap hari mendapatkan asupan
vitamin D 50-80 ng/ml.
2.
Konsumsi
probiotik secara teratur.
Cara Menghindari Sakit Flu - Saat
ini cukup banyak minuman probiotik yang dipasarkan. Minuman yang berisi bakteri
baik itu, mendukung sistem kekebalan tubuh dari dalam usus. Sebagai informasi,
70 persen sistem kekebalan tubuh disokong dari sehatnya usus. Termasuk dalam
produk probiotik ini adalah yoghurt atau suplemen probiotik.
3.
Konsumsi
makanan yang menguatkan kekebalan tubuh.
Cara Menghindari Sakit Flu - Anda
bisa lebih sering makan sup sayuran, salad, buah-buahan , dan sebagainya.
Sayuran yang bisa untuk mengusir penyebab flu yaitu sayuran yang berwarna hijau
dan gelap.Sebaliknya, kurang makanan yang banyak mengandung gula, gluten, dan
makanan olahan.
4.
Konsumsi
herbal atau makanan yang bersifat antivirus.
Cara Menghindari Sakit Flu - Contohnya
adalah ektrak daun zaitun, ekstrak biji anggur, bawang putih, ekstrak
elderberry, dan sebagainya.
5.
Usahakan
untuk selalu cukup tidur.
Cara Menghindari Sakit Flu - Tidur
adalah benteng untuk melawan banyak penyakit, sekaligus bersifat menyembuhkan.
Tidur membantu tubuh untuk memperbaiki fungsinya. Selain tidur malam, tidak ada
salahnya menyempatkan tidur siang selama 20 menit.
6.
Aktif
secara fisik.
Cara Menghindari Sakit Flu - Tubuh
yang aktif tidak melulu harus berolahraga. Apapun kegiatan yang menuntut tubuh
Anda bergerak, bisa membuat tubuh lebih sehat. Misalnya, Anda berangkat ke
pasar atau bekerja dengan berjalan kaki atau naik sepeda. Bisa pula, Anda
mencuci bagi dengan mengucek sendiri daripada memakai mesin cuci. Intiny, tubuh
Anda lebih sering bergerak.
7.
Hindari
memakai sabun antibakteri.
Cara Menghindari Sakit Flu - Sabun
ini dipenuhi bahan kimia yang justru meningkatkan risiko kemunculan bakteri di
kulit. Sabun bakteri juga kerap mengeringkan kulit, membuatnya retak, dan
mengelupaskannya. Ini adalah kondisi yang cukup memungkinkan bagi virus untuk
masuk ke dalam tubuh.
Demikian
tips cara menghindari sakit flu,
kali ini semoga bermanfaat bagi para pembaca sekalian
Baca juga:
.
0 komentar
Post a Comment